SudieSudie
← Visi gidai

Kaip mesti cukrų

Cukrus retai būna apie alkį. Dažniausiai tai atlygis dienos pabaigoje — ir būtent tą įprotį verta keisti pirmiausia.

Pradėti programą

Kodėl traukia vakare

Po ilgos dienos smegenys ieško greito atlygio. Saldumynas suveikia per kelias minutes, todėl tampa patikimiausiu būdu užbaigti dieną.

Prisideda ir nepakankamas baltymų kiekis dienos metu bei prastas miegas — abu didina potraukį saldumui kitą vakarą.

Ne draudimas, o pakeitimas

Griežtas draudimas dažniausiai baigiasi persivalgymu. Veiksmingiau pakeisti formą: vaisiai, juodas šokoladas, jogurtas su riešutais.

Antras dalykas — nebelaikyti saldumynų namuose. Namuose sprendimas priimamas dešimt kartų per vakarą, parduotuvėje — vieną.

Ką pastebėsi po dviejų savaičių

Dažniausiai stabilesnė energija po pietų ir mažiau staigių alkio bangų. Vaisiai pradeda atrodyti saldesni nei anksčiau.

Pirmos 3–5 dienos gali būti dirglios — tai praeina.

Kur čia įsiterpia Sudie

Sudie — 30 vakarų hipnozės miego programa. Klausai 45 min takelio einant miegoti, o darbas vyksta hipnagoginėje būsenoje — tarp būdravimo ir miego, kai protas labiausiai atviras naujiems įrašams.

Tai ne pakaitalas gydymui ir ne stebuklas per naktį. Tai kasdienis kartojimas, kuris po truputį keičia automatinį atsaką: mažiau kovos, daugiau abejingumo įpročiui.

Žingsniai

  1. 01

    Pradėk nuo gėrimų

    Saldūs gėrimai — didžiausias ir lengviausiai pašalinamas cukraus šaltinis.

  2. 02

    Valgyk baltymus rytais

    Rytas be baltymų beveik visada baigiasi saldžiu vakaru.

  3. 03

    Neturėk atsargų

    Namuose laikomas saldumynas bus suvalgytas — klausimas tik kada.

  4. 04

    Užbaik vakarienę aiškiai

    Arbata po vakarienės kaip ženklas, kad valgymas baigtas.

  5. 05

    Miegok

    Neišsimiegojęs žmogus kitą dieną nori saldumo kur kas labiau.

Pradėti programą

Dažni klausimai

Ar saldikliai tinka?↓

Kaip laikinas tiltas — taip. Ilgainiui jie palaiko patį saldumo įprotį, todėl verta jų mažinti.

Ar reikia atsisakyti vaisių?↓

Ne. Vaisiai su skaidulomis veikia visai kitaip nei saldumynai ir gėrimai.

Ką daryti po persivalgymo?↓

Nieko dramatiško: kita valgymo proga — įprasta. Kompensacinis badavimas dažniausiai užsuka naują ratą.

Programa jau veikia

30 vakarų. Užsidedi ausines ir pradedi šįvakar.

Pradėti programą